多吃富含维生素d的食物有哪些_多吃富含维生素d的食物能缓解焦虑疲惫

容易感到焦虑疲惫伤感除了缺少维生素D，还缺少维生素B6，维生素B12和叶酸。科学家说，当身体中的叶酸过低的时候，就会容易导致人抑郁。所以我们想让自己的心情好起来可以多吃一些富含叶酸、维生素B的食物，如

容易感到焦虑疲惫伤感除了缺少维生素D，还缺少维生素B6，维生素B12和叶酸。科学家说，当身体中的叶酸过低的时候，就会容易导致人抑郁。所以我们想让自己的心情好起来可以多吃一些富含叶酸、维生素B的食物，如大豆、绿叶蔬菜等等。多吃富含维生素d的食物能缓解焦虑疲惫：

1、鱼类

含有脂肪的鱼类中，深藏着大量优质的维生素D，一般海鱼类比较多：带鱼、鳗鱼、鸦片鱼、金枪鱼等等。

2、蘑菇

蘑菇自身可以生产出维生素D，但不是天生就有的，因为蘑菇喜阴凉的地方，当蘑菇与紫外线相遇的时候，就会刺激生产出维生素D。蘑菇最营养的吃法就是烧汤。

3、蛋黄

许多人都知道吃鸡蛋好，蛋白质高，营养丰富等等。许多小孩因为不喜欢蛋黄沙沙的口感就不吃，其实蛋黄中的维生素D非常丰富。鸡蛋也是最直接的获取蛋黄的方式，不过，也不能多吃，鸡蛋中的胆固醇过高，所以一天吃一个最好。

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