眼保健操怎么做?下面教大家一种易筋眼保健操,一起来看看具体怎么做吧。
易筋经眼保健操
不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位,只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办公室做。
1、闭目状态下尽力睁大眼眶 还原 尽力闭紧眼睛 还原。共做四个八拍(下同)。
2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧 还原 用力向右后方瞧 还原。
3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧 还原 尽力向下方瞧 还原。
4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧 还原 尽力向右下方瞧 还原。
5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧 还原 尽力向左下方瞧 还原。
6、闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上 左 下 右。转动32圈(下同)。
7、闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上 右 下 左。
随后,闭目养神一会,配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。
以上就是有关易筋眼保健操的做法,朋友们赶紧让我你的眼睛动起来吧。
眼保健操怎么做的视频_眼保健操怎么做 易筋眼保健操的标准做法
http://m.kyzqzx.com/lvyou/173283.html
推荐访问:眼保健操怎么做图片 怎么做眼保健操的视频