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很多家长反应自己的孩子总吃零食却不爱吃饭,那么,孩子爱吃零食怎么纠正?接下来一起看看以下相关介绍吧 ! 孩子爱吃零食怎么纠正1、允许孩子吃零食:孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计
海子_孩子爱吃零食怎么纠正

很多家长反应自己的孩子总吃零食却不爱吃饭,那么,孩子爱吃零食怎么纠正?接下来一起看看以下相关介绍吧 !

  孩子爱吃零食怎么纠正

1、允许孩子吃零食:孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小,消化能力相对差,一吃就饱,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动,不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间,那么不妨给宝宝一些零食,既满足了他对热能及营养素的需要,又缓解了燃眉之急。

2、合理安排吃零食的时间:不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知,零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,经常喧宾夺主以零食代替正餐,必然造成机体营养的不平衡,长此以往会发生营养不良。

3、选择健康零食:零食的摄取要选择健康有营养的零食来让孩子选择,要选择新鲜、天然、易消化的食品 奶类、蔬果类,还有坚果类,很有营养。选择零食不要只凭个人的口味与喜好,营养价值及有利于健康才是首选。

4、控制孩子的零花钱:孩子喜欢吃零食一方面是由于自己有充裕的零花钱导致而成的,因此我们应该合理分配孩子的零花钱,教育孩子什么东西该买什么东西不该买,使得孩子养成一个良好的价值观。生活中我们一定要当机立断,不能过分的溺爱孩子,那样只会使孩子养成不好的生活习惯。

5、预防挑食:日常生活饮食中,我们要合理搭配营养套餐,不能使孩子养成挑食,偏食的坏毛病。孩子偏食后,就会减少对主食的依赖,从而可使把目光转向零食,慢慢的就会产生依赖。

  以上就是关于孩子爱吃零食怎么纠正的介绍,家长要找到科学的方法来控制宝宝吃零食。

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