玛丽的日常生活_日常生活无需额外补充维生素

 维生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是，人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，所以人们在日常饮食中通常已经摄取了较丰富的维生素了，没有必要额外补充。

美国有 每天一粒维生素，没有保险不发愁 的流行语，美国人非常注重身体保健，长期服用维生素胶囊的人并不少。中国人也越来越注重日常的生活保健，市面上各类的保健品应有尽有，长期服用维生素胶囊，保健作用是否真的如大家所想象的一样可以强身健体和预防疾病呢?

近日《洛杉矶时报》网站的报道中指出，美国国家卫生研究院的科学家针对维生素保健品的作用进行了一个详细的研究之后发布了一份研究报告。报告中指出科学研究虽然已经对补充维生素是有有益健康的问题争论了很长的一段时间，但是实际上临床上的实验时间却很短。而且目前的研究还没有足够的证据可以证明长期的服用维生素的保健作用是否有效。

研究报告还指出，在众多的维生素中，人们对于维生素E的期望是最高的，普遍都认为维生素E可以延缓衰老、预防心脏病和癌症。但是美国的科学家针对了40000名妇女进行了一项实验，结果却表明虽然维生素E对65岁以上的妇女有一些帮助，但是对于大部分的参加实验的妇女来说，补充维生素E并不能够起到预防心脏病和中风的功效。这项研究结果直接否决了人们所认为的维生素E可以防癌的看法。

研究专家认为，人们在日常的饮食中通常已经摄取了较为丰富的维生素了，并没有必要额外的服用维生素胶囊，功效并不明显。特别是长期服用维生素还有可能导致摄取量过大，反而会引起身体的不适。

另外一些的专家，对此提出了相反的意见。他们认为虽然维生素保健品的作用可能并不明显，但是同时也没有证据可以表明它们有副作用，美国国家卫生研究院的研究人员指出如果还没有开始吃维生素之类的保健品的话，那么他们就没有必要去尝试。

但是如果已经在服用的话，也没有必要因此而停止。补充维生素应该是根据个人不同的情况而定的，部分人饮食中不喜欢食用蔬菜、水果、奶制品、鸡肉、鱼肉等的话，他们无法从饮食中摄取足够的维生素，那么这类人服用维生素类保健品的话，就是一种非常好的营养补充方法。

玛丽的日常生活_日常生活无需额外补充维生素

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