如何减掉大腿上的赘肉_怎样减掉大腿赘肉 让你瘦出纤细美腿

相信所有女性都想拥有一双纤细迷人的美腿，那么，怎样减掉大腿赘肉？接下来一起看看以下相关介绍吧!

怎样减掉大腿赘肉：饭后多站十分钟

每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。

怎样减掉大腿赘肉：注意坐姿

坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

怎样减掉大腿赘肉：抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

怎样减掉大腿赘肉：向后举腿

俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子 这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

怎样减掉大腿赘肉：踢动小腿

俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

怎样减掉大腿赘肉：睡前做刮痧运动

倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。

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