想要减肥,下面小编为您介绍的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟,轻松瘦全身。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。
④重复3-5次
猫式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上,小腿紧贴地板。
②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
③背部向上拱起,收紧腹部。
猫式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上,小腿紧贴地板。
②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
③背部向上拱起,收紧腹部。
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