【鼠标手如何治疗】如何预防鼠标手 常用左手多动鼠标

如何预防鼠标手?如果你也有这样的困扰，就跟我们一起来学学如何防范鼠标手的发生吧。

一、移动鼠标时不要使用腕力

办公族 经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称 鼠标手 。然而很多人并不在意这一细节，北京中医药大学东直门医院骨科中心徐林教授提醒， 办公族 应在工作细节上多加注意，对自己好一点。

徐林教授说，手腕处有9个肌腱和1个神经，长期使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了 鼠标手 。据调查， 鼠标手 多见于女性，发病率是男性的3倍。主要症状有，食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手 部功能受损、力量减弱。

不过，合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。

此外，徐林教授说，要想保护手腕，在使用鼠标时还有一些保健小技巧：移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低 鼠标手 的患病几率。

二、常用左手动动鼠标

对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会 黏 上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解 鼠标手 的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。

上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼 痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的 鼠标手 。要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动;二来尝 试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休 息了右手也锻炼了左手。不过，这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。

转换鼠标的方法很简单：在 控制面板 窗口中，双击 鼠标 图标，会弹出一个 鼠标属性 对话框，单击 按钮 标签，设置鼠标键和双击速度，最后点击 左手习惯 即可。

生活中，有许多女士偏爱用小鼠标，但王主任指出，这种习惯并不好，弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。

以上就是如何预防鼠标手的全部内容介绍，相信你已经有所了解了，希望可以给你作参考。

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