[居家瘦]居家瑜珈小动作轻松瘦肚腩

导语：夏季宅在家里的美女们想运动瘦身，因为高温的原因都不愿意走出家门，下面小编就教大家一些居家瑜伽小动作，mm们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。一、叠衣服1分钟消耗360

[居家瘦]居家瑜珈小动作轻松瘦肚腩

导语：夏季宅在家里的美女们想运动瘦身，因为高温的原因都不愿意走出家门，下面小编就教大家一些居家瑜伽小动作，mm们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。

居家瑜珈小动作轻松瘦肚腩

一、叠衣服

1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士:

保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好

2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动 3、右边做同样的动作，左右交替进行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

http://m.kyzqzx.com/xueche/4887.html

推荐访问:居家瘦价格居家服

[居家瘦]居家瑜珈小动作 轻松瘦肚腩